Ok, voy a ser sincero con ustedes... he probado DE TODO para controlar mi ansiedad. Literalmente todo. Desde meditación (me dormía), yoga (me caía), hasta aplicaciones que te prometen milagros por $9.99 al mes 🙄
Pero nada funcionaba realmente hasta que mi tía Marta (sí, esa que siempre anda con sus hierbas) me insistió tanto con la pasiflora que terminé cediendo. Solo para que dejara de mandarme WhatsApps a las 7 AM con links sobre "plantas medicinales que cambiarán tu vida".
Y bueno... odio admitirlo, pero la tía tenía razón. Ya va un año que incluyo la pasiflora en mi vida y los cambios han sido brutales. Por eso hoy quiero compartir mi experiencia y todo lo que he aprendido sobre esta planta que no recibe la atención que merece.
¿Qué demonios es la pasiflora y por qué nadie me habló antes de ella?
La pasiflora (o Passiflora incarnata para los científicos y los que quieren sonar inteligentes en las reuniones familiares) es una planta que viene usándose desde tiempos precolombinos. Sí, mientras nosotros andamos vueltos locos buscando la última pastilla de moda, nuestros ancestros ya tenían la solución en su jardín. Típico de nosotros, ignorando la sabiduría antigua, ¿no?
La encontré primero como infusión en una tienda naturista cerca de casa (de esas que huelen a incienso y donde la vendedora te mira raro si preguntas por Red Bull). Después descubrí que también viene en extractos, cápsulas y tinturas.
Pero OJO, no soy médico ni nada parecido. Solo un tipo que ha dormido mejor gracias a una planta. Así que si estás pensando en probarla, consulta antes con alguien que tenga un título colgado en la pared. Yo aprendí esto a la mala después de mezclarla con mis antihistamínicos y pasarme un día entero babeando en el sofá.
La ciencia detrás (porque no todo es chamanismo y buenas vibras)
Vale, no soy fan de tragarme cosas sin saber qué tienen. Por eso me puse a investigar como loco sobre la pasiflora y resulta que sus efectos no son casualidad ni placebo.
Esta plantita tiene unos componentes llamados flavonoides y alcaloides (nombres que ni me sé pronunciar bien) que afectan directamente a nuestro sistema nervioso. Entre ellos están la vitexina, isovitexina, apigenina... en fin, no me pidan que los repita rápido después de una copa de vino.
Lo importante es que estos componentes interactúan con nuestro cerebro y aumentan unos neurotransmisores como la serotonina y dopamina. Esos que nos hacen sentir bien y que a mi cerebro siempre le han faltado, por lo visto.
5 cosas que la pasiflora hizo por mí (y podría hacer por ti)
1. Mi nivel de estrés bajó... ¡MUCHÍSIMO!
Trabajo en marketing digital, así que mi nivel base de estrés es similar al de un gato en una habitación llena de mecedoras. Con la pasiflora, no es que los deadlines dejaran de existir, pero mi reacción ante ellos cambió drásticamente.
Antes: Cliente pide cambios a última hora = Yo hiperventilando en el baño
Después: Cliente pide cambios a última hora = "Vale, lo resolveremos" (mientras tomo tranquilamente mi té de pasiflora)
Un estudio que encontré (y que leí solo la mitad, seamos honestos) confirma que tiene propiedades ansiolíticas y sedantes. No sé exactamente qué significa "ansiolíticas", pero suena a que combate la ansiedad y eso me sirve.
2. Mi humor mejoró (y mi novia dejó de amenazar con mudarse)
No me di cuenta lo insoportable que era hasta que dejé de serlo. Resulta que la pasiflora afecta al GABA (un ácido en el cerebro) que reduce la actividad cerebral y mejora el humor.
Mi novia dice que desde que tomo pasiflora, ya puedo ver una película sin criticar cada escena. Progreso, señores, PROGRESO.
También he notado que mi tolerancia a las reuniones familiares ha aumentado un 60% (estadística totalmente inventada pero ustedes entienden).
3. Duermo como un bebé (pero sin despertarme llorando a las 3 AM)
Esto ha sido quizás lo más impresionante. Yo y el insomnio éramos como esos amigos tóxicos que no puedes dejar ir. Me acostaba y mi cerebro decidía que era el momento perfecto para:
Recordar aquel comentario estúpido que hice en 2009
Preocuparme por el cambio climático
Planificar conversaciones que nunca tendré
Preguntarme si los pingüinos tienen rodillas
Con la pasiflora, mi cerebro parece entender que hay un tiempo para pensar y un tiempo para CALLARSE Y DORMIR. Leo que esto pasa porque el GABA (otra vez él) reduce la actividad cerebral y promueve el sueño.
4. Mi cerebro parece funcionar mejor (o al menos eso me gusta creer)
Leí en algún sitio que los flavonoides de la pasiflora protegen contra el estrés oxidativo en el cerebro. No tengo ni idea de qué significa eso exactamente, pero si ayuda a prevenir cosas como el Alzheimer y el Parkinson, me apunto.
A los 35 años, ya empiezo a preocuparme por estas cosas. Sobre todo cuando entro a una habitación y olvido por qué entré. Seis veces al día.
5. Otros beneficios random que he notado
Mi acidez estomacal ha disminuido (aunque también dejé de cenar pizza cinco veces por semana, así que quién sabe)
Las palpitaciones que tenía a veces por la ansiedad han desaparecido
Me concentro mejor en el trabajo (excepto los viernes después de la 1 PM, eso es causa perdida)
¿Cómo demonios se toma esta cosa?
Yo la he probado de varias formas:
Infusión: Mi método preferido. Una bolsita en agua caliente por 5-10 minutos. Le añado miel porque soy así de básico. La tomo antes de dormir o cuando siento que voy a explotar de estrés.
Extracto líquido: Práctico pero sabe a combustible. Requiere valor.
Cápsulas: Para cuando tienes prisa o eres de esos que no puede con los sabores herbales. Yo las llevo siempre en la mochila para emergencias.
Tintura: Gotas bajo la lengua. Efectiva pero sigue sabiendo raro. La uso cuando necesito efectos rápidos.
Las puedes encontrar en cualquier herbolario o farmacia, y hasta en Amazon (donde compré un kilo de hojas secas en un momento de pánico durante la pandemia y que todavía no termino).
Las cosas malas (porque nada es perfecto, ni siquiera la pasiflora)
A ver, tengo que ser honesto. No todo ha sido color de rosa con la pasiflora:
Al principio me dio un poco de sueño durante el día (nada que un café extra no solucionara)
Una vez me pasé de la dosis recomendada y estuve como zombie toda la mañana (aprende de mis errores)
Mi compañero de trabajo probó la que le di y le provocó náuseas (sorry, Carlos)
También es importante saber cuándo NO tomarla:
Si estás embarazada, olvídate. Puede causar contracciones.
Si estás dando el pecho, tampoco es buena idea.
Si tomas medicamentos para dormir, antidepresivos o anticoagulantes, CONSULTA PRIMERO con tu médico. No seas como yo, que aprendí a las malas que la pasiflora potencia los efectos de algunos medicamentos y terminé durmiendo 14 horas seguidas.
La historia de cómo la pasiflora salvó mi relación (no exagero... bueno, quizás un poco)
Hace como año y medio, mi ansiedad estaba por las nubes. Trabajaba demasiado, dormía poco y mi humor era... complicado.
Mi novia y yo peleábamos por tonterías constantemente. La clásica: "¿Compraste el pan?" "No" procedo a actuar como si fuera el fin del mundo.
Una noche, después de una discusión particularmente estúpida sobre qué serie ver (sí, ese nivel de madurez), ella me dijo: "O buscas ayuda o esto no va a funcionar". Al día siguiente fui al herbolario de la esquina, donde la dependienta (una señora con más sabiduría que todos mis años de universidad juntos) me recomendó la pasiflora.
Empecé esa misma noche. La primera semana apenas noté diferencia, excepto que dormía un poco mejor. La segunda semana, las cosas empezaron a cambiar. Para la tercera, mi novia me preguntó si estaba viendo a alguien más porque me veía "demasiado tranquilo".
Seis meses después, nuestra relación había dado un giro de 180°. No porque la pasiflora sea mágica, sino porque yo había dejado de ser un neurótico insoportable. A veces los pequeños cambios hacen grandes diferencias.
Conclusión (o como me gusta llamarla: la parte donde intento convencerte)
La pasiflora no va a resolver todos tus problemas. No va a pagar tus facturas ni hacer que tu jefe sea menos idiota. Pero en mi experiencia, puede ayudarte a manejar mejor cómo reaccionas ante esas cosas.
Si estás luchando con ansiedad, problemas de sueño o simplemente te sientes abrumado por la vida moderna (¿y quién no?), quizás valga la pena probarla.
Solo recuerda:
Consulta con un profesional primero
Empieza con dosis bajas
No la mezcles con medicamentos sin consultar
No esperes milagros instantáneos
Y si la pruebas, me encantaría saber tu experiencia. Deja un comentario abajo o escríbeme. Estoy genuinamente interesado (y ya que gasté una hora escribiendo este post, al menos dame la satisfacción de saber que alguien lo leyó hasta el final).
P.D: Si te ha gustado este artículo, compártelo con ese amigo que siempre está estresado. Ya sabes quién es. Todos tenemos uno. A veces somos nosotros mismos.
LEE TAMBIEN: Valeriana para Dormir: Mi Historia con esta Planta que me Salvó del Insomnio
CON INFORMACION DE: Mount Sinai
Redacion: Comunicador en Red
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